Meditatie: De kunst van het mediteren basisweekend

In dit weekend helpen we je over te schakelen van de doe-modus naar de Zijns-modus. Je leert een meditatie waarin je een weldadige rust en vrede gaat ervaren. Deze meditatie bestaat uit drie fasen. In deze fasen maken we gebruik van meditatietechnieken die al eeuwenlang beoefend worden en waarvan de effectiviteit bewezen is. Door de volgorde waarin je ze toepast versterken ze elkaar.In de eerste fase ontspan je het lichaam via een body-scan. In de tweede fase komt je geest geleidelijk tot rust via een bepaalde focus op de ademhaling (Vipassana), eventueel gecombineerd met een mantra. In de derde fase is het denken zo tot rust gekomen dat de mantra en de Vipassana-techniek losgelaten kunnen worden. Je leert te rusten in oordeelloos 'Gewaar Zijn'.

De onderliggende principes die bijna alle vormen van meditatie gemeenschappelijk hebben zullen dit weekend helder voor je worden. Hierdoor groeit je inzicht en vertrouwen in wat de juiste wijze van mediteren is en hoe je je valkuilen op dit gebied kunt vermijden.

Zowel op de zaterdag als de zondag doen we, naast meditatie, ook een paar bewustzijnsoefeningen die je dieper verankeren in de stilte voorbij het denken. Je zult een verschuiving gaan ervaren in jezelf: een loskomen van het ego gerichte denken en een thuiskomen in de veel ruimere dimensie van je Ware Zelf. Het ego is altijd bezig met vergelijken, verleden en toekomst en draagt een chronisch gevoel van incompleetheid met zich mee. Gevestigd in je Ware Zelf ga je jezelf ervaren als compleet, in harmonie en verbonden met alles wat er is.

Op zondag leer je de Tibetaanse hartmeditatie. Deze meditatie helpt je je hart verder te openen in mededogen naar jezelf en anderen. Je zult daardoor beter in staat zijn ook de 'lastige' dingen in je leven te 'omarmen'. Je kunt deze meditatie, in tegenstelling tot de zitmeditatie, met open ogen beoefenen terwijl je bezig bent met de dingen van de dag.
Voor dit weekend heb je geen eerdere meditatie-ervaring nodig. Na dit weekend is het alleen nog maar een kwestie van tijd maken voor de vreugde die regelmatige meditatie je gaat geven.

Voor aanmelden en een overzicht van alle Meditatie van A tot Z cursusdata zie Agenda

Over Dick Nijssen
Dick leerde in 1977 mediteren. Sinds die tijd neemt hij twee maal per dag ruim de tijd om te genieten van meditatie in zijn overigens drukke bestaan. Naast dat hij bijna een jaar lang een intensieve meditatie retraite heeft gedaan in een ashramsetting, heeft hij ook retraites en/of trainingen gevolgd bij bekende spirituele leraren als Maharishi Mahesh Yogi, Krishnamurti, Adyashanti, Gangaji, Byron Katie, Isaac Shapiro, Arjuna Ardagh, Genpo Roshi, Hal & Sidra Stone, Eckhart Tolle en James Swartz.
Sinds 2003 geeft hij interne meditatiecursussen op het Helios Centrum en in het land.